ЧАСТІ ПИТАННЯ
Знайди відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми, методи та результати
ТРЕНУВАННЯ
ХАРЧУВАННЯ
ЦІНИ
РЕЗУЛЬТАТИ
ЗАГАЛЬНІ ПИТАННЯ
Що таке shardenil і чим ви відрізняєтесь від інших?
shardenil - це комплексна система розвитку, яка поєднує фізичні тренування з ментальним коучингом. Ми не просто тренуємо тіло, а формуємо характер переможця. Наш унікальний підхід базується на наукових дослідженнях та індивідуальному підході до кожного клієнта.
Для кого підходять ваші програми?
Наші програми розроблені для чоловіків віком від 18 до 60 років, які прагнуть поліпшити свою фізичну форму та ментальну стійкість. Незалежно від вашого поточного рівня підготовки - від новачка до досвідченого атлета - ми адаптуємо програму під ваші потреби.
Чи потрібен попередній досвід тренувань?
Ні, попередній досвід не потрібен. Ми працюємо з людьми різного рівня підготовки. Для новачків створюємо м'які вступні програми, а для досвідчених спортсменів розробляємо високоінтенсивні тренування. Головне - ваше бажання змінюватися.
ПИТАННЯ ПРО ТРЕНУВАННЯ
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота тренувань залежить від вашого рівня підготовки та цілей. Новачкам рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень, досвідченим атлетам - 4-6. Важливо дотримуватися балансу між навантаженням та відновленням.
Скільки триває одне тренування?
Тривалість тренування зазвичай становить 60-90 хвилин, включаючи розминку та заминку. Ми віримо в ефективність, а не в тривалість - краще провести коротке, але інтенсивне тренування, ніж довго займатися без фокусу.
Чи можна тренуватися вдома?
Так, ми пропонуємо програми як для тренувань у залі, так і для домашніх тренувань. Домашні програми адаптовані під мінімальне обладнання або тренування з власною вагою тіла. Головне - регулярність та правильна техніка виконання.
Що робити, якщо я пропускаю тренування?
Пропуски трапляються у всіх. Головне - не перетворювати виняток на правило. Якщо пропустили заплановане тренування, просто продовжуйте з наступного. Ми навчимо вас техніках підтримки мотивації та дисципліни.
ПИТАННЯ ПРО ХАРЧУВАННЯ
Чи потрібно дотримуватися строгої дієти?
Ми не віримо в строгі обмеження. Замість цього навчаємо принципів збалансованого харчування, яке можна дотримуватися довгостроково. Наш підхід - 80% здорової їжі та 20% для задоволення, що робить план реалістичним та стійким.
Чи потрібні спортивні добавки?
Спортивні добавки можуть бути корисними, але вони не є обов'язковими. Спочатку ми фокусуємося на оптимізації раціону з звичайних продуктів. Додатки рекомендуємо тільки при необхідності та після консультації з нашими експертами.
Як швидко можна схуднути/набрати масу?
Здорова швидкість втрати ваги - 0,5-1 кг на тиждень, набору маси - 0,2-0,5 кг на тиждень. Швидші зміни часто призводять до втрати м'язової маси або набору зайвого жиру. Ми фокусуємося на сталих результатах, а не на швидких змінах.
ПИТАННЯ ПРО РЕЗУЛЬТАТИ
Коли я побачу перші результати?
Перші зміни в самопочутті та енергії помітні вже через 1-2 тижні регулярних тренувань. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів, а значні трансформації - через 3-6 місяців. Швидкість залежить від початкового стану, дотримання програми та індивідуальних особливостей.
Що робити, якщо результати не з'являються?
Якщо через місяць ви не бачите прогресу, ми проводимо детальний аналіз вашого режиму тренувань, харчування та відпочинку. Часто проблема в деталях - недостатньому сні, стресі або прихованих калоріях. Ми знайдемо причину та скорегуємо програму.
Чи зберігаються результати після закінчення програми?
Так, якщо ви засвоїли принципи здорового способу життя, які ми викладаємо. Наша мета - не просто дати вам тимчасові результати, а навчити підтримувати форму самостійно. Ми формуємо звички, які залишаються з вами назавжди.
ПИТАННЯ ПРО ЦІНИ ТА ОПЛАТУ
Чи можна оплачувати частинами?
Так, ми пропонуємо гнучкі умови оплати. Можна оплатити повний курс відразу зі знижкою або розбити на місячні платежі. Також є можливість почати з базового пакета та поступово переходити на більш повні програми.
Чи є гарантія результату?
Ми гарантуємо якісний сервіс та професійний підхід. Якщо ви дотримуєтесь усіх рекомендацій протягом першого місяця і не бачите жодних покращень, ми повертаємо кошти або пропонуємо альтернативну програму. Ваш успіх - наш пріоритет.
Що включено в ціну програми?
В залежності від пакета: персональна програма тренувань, план харчування, регулярні консультації, доступ до навчальних матеріалів, підтримка куратора та моніторинг прогресу. Детальний список послуг для кожного пакета вказано на головній сторінці.
ТЕХНІЧНІ ПИТАННЯ
Як відбувається консультація та підтримка?
Спілкування відбувається через месенджери, відеодзвінки та особисті зустрічі (за потреби). Кожен клієнт отримує персонального куратора, який відповідає на питання та коригує програму. Час відповіді - протягом 24 годин в робочі дні.
Чи можна змінити програму в процесі?
Так, програма адаптується під ваші потреби та прогрес. Щомісяця ми проводимо аналіз результатів та вносимо корекції. Якщо виникають особливі обставини (травми, зміна графіка), програму можна скорегувати в будь-який момент.
Що робити при травмі або хворобі?
При будь-яких проблемах зі здоров'ям негайно повідомте куратора. Ми адаптуємо програму під ваш стан, запропонуємо альтернативні вправи або тимчасово зупинимо тренування. Здоров'я - найвища цінність, і ми ніколи не ризикуємо ним заради результатів.
НЕ ЗНАЙШОВ ВІДПОВІДЬ НА СВОЄ ПИТАННЯ?
Залиш заявку, і наші експерти дадуть детальну консультацію та відповідь на всі твої запитання
ЗАДАТИ ПИТАННЯ